|
Dizüstü Bilgisayar Kullanırken Sağlığınız İçin Nelere Dikkat Etmelisiniz?
1)Uzun süre ayakta kaldığınız zaman bilgisayarınızı uygun bir yere bırakın.
2)Omzunuzda asılı tutmayın.
3) Uzun mesafe yürümek zorunda olduğunuz yerlerde (yolculuklarda) bilgisayarınızı tekerlikli çantayla taşıyın.
4) Bilgisayar çantasının omuz askısının omuz kısmı geniş ve omuz pedi olmalı. Omuz askısını başınızın üzerinden geçirip diğer omzunuza (postacı çantası) asmanız daha az zarar verir.
5) Dış mouse ve dış klavye kullanın.
6) Uzun süre iş veya evde dizüstü bilgisayar ile çalışacaksanız yalnızca ekran olarak kullanın.
7) Ekran Seviyesini Göz Hizasına Getirin
Ekranının 20-30 derece olması öne doğru eğilmenizi ve kambur durmanızı azaltır.
Diz üstü bilgisayarlarıyla boyun öne doğru eğik pozisyonda uzun süreler çalışmak boyun fıtığı riskini artırır. Mümkünse bilgisayarı boyun kavisinizi öne zorlamayacak yüksekliğe kaldırın ve sık sık çenenizi geriye doğru 5-6 kere bastırın.
8- Yüzüstü pozisyonda dirsekler üzerine doğrulup dergi, gazete okuyabilirsiniz. Bu pozisyonda dizüstü bilgisayarınızı da kullanabilirsiniz. Ağrı hissediyorsanız belinizi bu pozisyona yavaş yavaş alıştırın. Her gece 5-10 dakika bu pozisyonda kalın.
|