|
Kas gelişimi sadece ağırlık kaldırmakla olmaz, beslenme de en az ağırlık çalışmak kadar önemlidir. Beslenme için protein alımı çok önemlidir. Bu yüzden, et, tavuk, yumurta vs gibi protein oranı yüksek gıdalar tüketmek hatta gerektiğinde protein tozu kullanmak gerekir.
Unutulmaması gereken bir gerçek de, kasların çalışırken değil, dinlenirken geliştiğidir. 1 gün çalışıp 1 gün dinlemek uygun olacaktır...
Kas grupları için farklı çalışma günleri belirlemek ve büyük kas grupları (sırt, göğüs vs) ile küçük kas gruplarını (kol, trapez vs) aynı gün çalıştırmak uygun olacaktır.
|