Alıntı:
DELİ KURT adlı üyeden Alıntı
Kas grupları için farklı çalışma günleri belirlemek ve büyük kas grupları (sırt, göğüs vs) ile küçük kas gruplarını (kol, trapez vs) aynı gün çalıştırmak uygun olacaktır.
|
Bu dediğiniz şekilde bir çalışma programı sporcuya fazlasıyla ağır gelir.Asıl olan bir büyük kas grubunun yanına bir küçük kas grubu ilave ederek çalışmaktır.Örneğin;
Pazartesi/Göğüs-Pazu
Salı/Sırt -Arkakol
Çarşamba/Mola
Perşembe/Omuz-Trape
Cuma/Mola
Cumartes/Bacak-kalf
Pazar/Mola
Not:Bu sadece örnektir herkesin bunu uygulaması doğru olmaz.