Alıntı:
DELİ KURT adlı Üyeden Alıntı
Kas gelişimi sadece ağırlık kaldırmakla olmaz, beslenme de en az ağırlık çalışmak kadar önemlidir. Beslenme için protein alımı çok önemlidir. Bu yüzden, et, tavuk, yumurta vs gibi protein oranı yüksek gıdalar tüketmek hatta gerektiğinde protein tozu kullanmak gerekir.
|
Bu söylediğiniz nokta çok doğrudur.Beslenme bu sporun temelini teşkil etmektedir.Kasların inşaası için protein şarttır.Ancak ben proteini suplementerden ziyade doğal yollardan alınması taraftarıyım.Ayrıca unutulmamalıdır ki aşırı protein alımı yapılan son araştırmalar sonucunda kanser riskini arttırmaktadır.Örneğin 85 kiloluk bir sporcunun ortalama alması gereken protein miktarı 160 gr dır.Tabi ki bu protein tek başına alınmaz.Karbonhidratla beraber alınmalıdır.Protein kas inşa ederken karbonhidratta ağırlıkları kaldırabilmemiz için gerekli enerjiyi bünyeye sağlar.