[Turkkan13]

Protein tozları ve aminoasitlerin daha once irkdasların soyledigi gibi
zararı yoktur ancak kullanımının 4 hafta yani 28 gun ardından bir hafta ara vermek seklinde olması gerekir. Aksi takdirde karaciger uzerinde ve vucut uzerinde zarara yol acabilir. Ayrıca kilo almak isteyen irkdaslara tavsiyem protein tozlarını kurtarıcı gibi görüp bu sekilde kullanmamalarıdır. Protein tozları kesinlikle bir ogun gibi kullanılmamalı yemeklerden sonra yada ara ögunlerde alınmalıdır aksi takdirde faydasını gormeniz zorlasacaktır.


Ayrıca calısma programı hakkında da sunu soylemeliyim. Ancak bu program icin en az 2 ay calısmıs olmak gerekir. Eger kilo almak ve yuksek hacime ulasılmak isteniyorsa (özellikle bicepslerde) kesinlikle 8 den daha düsük tekrar yapmak buna karsılık agır cok agır calısmak gerekir. Set sayısı da 4 u gecmemelidir. Hacim yapmanın (özellikle bicepslerde) temel kuralı budur.


Son olarak vucut gelistirmede sabır da cok onemlidir eger 1-2 yıllık duzenli ciddi bir calısma surdururseniz elde etmek istediginiz vucuda mutlaka ulasacaksınız. Ancak bazen Vucut gelistirmede uzun calısmaların sonucunda plato donemi olarak bilinen bir durgunluk ve gelisememe donemi olmaktadır. Eger bu doneme girdiyseniz vg ye 1 aylık bir ara vermek ve antrenman programını cesitlendirmek ve degistirmek size yardımcı olacakatır. Ancak bu donemde yapılacak en onemli sey moral bozulamlarına engel olmak ve ruhsal acıdan rahat olmaktır.