Sayın Sigara tiryakisi Irktaşım...

[KOCATÜRK]

Sayın Sigara Tiryakisi Irktaşım.
Belki şu anda sigaranızla mutlu olup, sigara içme hakkınız kısıtlandığı için öfkelenmektesiniz. Sigaranın zararlarını bildiğinizi düşünmenize rağmen sigaraya devam ediyorsunuz.

Belki de şöyle düşünüyorsunuz ;

*Günde bir kaç sigara içiyorum, bu da tehlikeli değil.
*Sigarayı bırakamayacak kadar tiryakiyim.
*Sigara strese dayanmamı kolaylaştırıyor.
*Kilo almamı engelliyor.
*Herkes bu kadar karışmasa bırakabilirim.


NEDEN SİGARA İÇMEYE DEVAM EDİYORSUNUZ ?

Fiziksel Bağımlılık : Sigaradaki nikotin, alkol, kokain ve eroinden daha fazla bağımlılık yapan bir maddedir. Her soluktan 7 saniye sonra nikotin beyninize ulaşıp " iyi hissetmenizi" ve daha fazla "nikotin istemenizi" sağlıyor.

Fiziksel Alışkanlık : Sigaradan çekilen her nefes el ve ağız alışkanlığınızı kuvvetlendiriyor. Eğer günde 1 paket sigara içiyorsanız ve her sigaradan 10 nefes çekiyorsanız, günde 200 kez, yılda 73 000 kez bunu tekrarlıyorsunuz ve gittikçe güçlenen bir alışkanlık ortaya çıkıyor.

Duygusal Destek : Sigara tiryakileri sigarayı kötü zamanlarında destek olan, iyi zamanlarında neşelerini artıran bir arkadaş olarak görürler.

Kimlik : Bir çok sigara tiryakisi sigarayla kendini özdeşleştirmiştir.

Sosyal Alışkanlık : Eğer kahvenizin yanında veya kahvede, barda sigara içiyorsanız, belli sosyal durumlarda sigara içmeye kendinizi alıştırmışsınız demektir.

Sigara Endüstrisi : Sigara üreticisi firmalar, sigara, ile soğukkanlılık, kararlılık, incelik, güç ve öfkenin kontrol altına alınması arasında ilişki olduğuna insanları inandırmak için milyonlarca dolarlık reklam yapmakta, filmlerde önemli karekterlerin kendi sigaralarını içmeleri için yüzbinlerce dolar ödemektedirler. " Amerika gibi ülkelerde sigara içmek iyice kontrol altına alındığından, sigaralarını gelişmekte olan ülkelerde pazarlamakta ve insanların genç yaşta sigaraya başlayıp, devam etmeleri için her yolu denemektedirler. " Sigaraya alıştırdıkları kişinin bütçesinden her ay düzenli bir bölüme el koymaktadırlar.

Lütfen gizli ve açık sigara reklamlarına inanmayın !
Kendinize güvenin, sigarayı bırakabilirsiniz.

Stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız ailenizden, arkadaşlarınızdan, doktorunuzdan yardım isteyin.
Hastalıklı bir yaşam ve erken ölmek istemiyorsanız sigarayı bırakmayı başaracaksınız !

[KOCATÜRK]

Sayın Hasta ! !

Size hasta diye sesleniyorum, çünkü artık tüm dünyada sigaranın sağlıklı bir yaşamla bağdaşmıyacağı kabul görmektedir. Her ne kadar siz şu anda kendinizi sağlıklı hissetseniz de bu içtiğiniz her sigaranın vücudunuza zarar verdiği gerçeğini gizlemez. Sigara, başta solunum sistemi ve kalp-dolaşım sistemi olmak üzere vücudunuzdaki tüm sistemler üzerine etkilidir.

Sigara içenlerin yaklaşık % 25 i sigara nedeniyle yaşamlarının erken bir döneminde ölmektedirler. Yapılan bir araştırmaya göre 1950 - 1975 yılları arasında 10 milyon kişi sigaraya bağlı hastalıklar nedeniyle ölmüştür. 1975 - 2000 yılları arasında ise 50 milyon kişinin sigara nedeniyle ölmesi beklenmekteydi.

Sizce yaşam bu kadar değersiz mi ?

Sigaranın neden olduğu en önemli hastalık grubu kanserlerdir. Sigara, akciğer kanseri başta olmak üzere soluk borusu, gırtlak, ağız, dil, dudak, yemek borusu, mide, pankreas, mesane, böbrek ve kadınlarda rahim ağzı kanserlerine neden olmaktadır. Tüm kanser ölümlerinin % 30 unun, akciğer kanserinden ölümlerin ise % 90 ının nedeni sigaradır. Günde 1 paket sigara içen birinde akciğer kanserine yakalanma riski hiç içmeyen birine oranla 20 kat fazladır.

İçtiğiniz her sigara sizi kansere bir adım daha yaklaştırmaktadır !

Solunum sistemi hastalıklarından kronik bronşit ve amfizemin em önemli nedeni sigaradır. Kronik bronşitten ölüm oranı hiç sigara içmeyenlerde 100 000 'de 3 iken, günde 1 paketten fazla sigara içenlerde 100 000 ' de 114 'e çıkmaktadır. Sigara akciğerin doğal savunma sistemini de bozduğu için her türlü her türlü enfeksiyon riskini arttırmaktadır. ( Zatürree, bronşit vb. )

[KOCATÜRK]

Yaşamınızı soluk darlığı içinde oksijene bağımlı, yatağa bağlı halde tamamlamak ister misiniz ?

Sigara içenlerde koroner kalp hastalıkları ve hipertansiyon daha sık görülür. Sigara içmekle kalp krizi riskiniz 3 kat artmaktadır.
Sigara içenlerde seks hormonlarının azaldığı ve buna bağlı olarak kısırlık ve iktidarsızlığın arttığı saptanmıştır.
Gebelerde sigara içilmesi ise düşük riskinin artmasına, erken doğuma, doğum tartısının azalmasına yol açar.
Çocuğunuza bunu yapmaya hakkınız var mı ?

Sigara yalnız içene değil, çevresindekilere de zarar vermektedir. Pasif sigara içimi de yukarıda sayılan hastalıkların riskini artırmaktadır.

Sevdiklerinizin sağlığı da sizin için önemli olsa gerek !


Daha Uzun Ve Sağlıklı Yaşam

Amerika ' da tüm kanser ölümlerinin % 30'u, kalp hastalıklarından ölümleri % 20'si, doğumsal hastalıklardan ölümlerin % 15'i, yanıklardan ölümlerin % 50'si, solunum hastalıklarından ölümlerin % 51'i sigaraya bağlanmıştır. Her yıl ülkemizde 120 000 kişi sigaraya bağlı nedenlerden ölmektedir. Bu sayı, trafik kazalarında 1 yılda yaşamını yitiren kişilerden yaklaşık 12 - 13 misli daha fazladır.

Sigarayı bırakmakla sigaraya devam edenlere oranla ölüm riskinizi 15 yılda % 50 oranında düşürmeniz mümkündür.

[KOCATÜRK]

Sigarayı Bırakmakla Riskleri Yok Edebilirsiniz.

Sigaranın bırakılması ile onun istenmiyen etkileri yavaş yavaş ortadan kalkar. Nikotin ve karbonmonoksidin etkisi 12 - 24 saat gibi kısa bir zamanda kaybolur. Balgam miktarı 2 haftada % 50 azalır, bağışıklığı baskılayıcı etkisi ise 6 haftada ortadan kaybolur. Sigaranın solunum yollarını döşeyen ve koruyucu fonksiyon gösteren titrek tüyleri felç edici etkisinden kurtulmak için sigarayı bıraktıktan sonra 3 ay gibi bir zamana ihtiyaç vardır.

Sigarayı bırakmakla tad ve koku alma duygunuzda bir gelişme olduğunu hemen farkedeceksiniz. Öksürüğünüz ortadan kaybolacaktır. Sigarayı bırakmakla akciğer kanseri, diğer organ kanserleri, kalp hastalıkları, felç, müzmin bronşit, amfizem gibi risklerden kurtulacaksınız. Sigarayı bırakanların, halen içmekte olanlara nisbetle sağlık durumları çok daha iyidir.

Kalp krizi riski, sigarayı bıraktıktan sonra 24 saat içerisinde % 50 oranında azalmaktadır. Sigaranın içerisindeki nikotin kanın pıhtılaşmasına yol açan hücrelerin damarlarda birikmesine ve koroner damarların tıkanmasına dolayısıyla kalp krizi geçirilmesine neden olur. Sigarayı bıraktıktan sonra kalp damar hastalığı riski hiç sigara içmeyenler düzeyine düşer.

Aynı şekilde beyin kanaması riski veya damar tıkanıklığına bağlı olarak ayakların kesilme tehlikesi de sigaranın bırakılmasından sonra % 30 - 50 oranında geriler. Sigara öksürüğü bir çok insanda sigarayı bıraktıktan 3 ay sonra ortadan kalkar. Solunum fonksiyonları sigara içenlerde içmeyenlere oranla her yıl hızlı bir düşme göstermektedir. Sigara bırakmakla bu riskten kurtulmuş olursunuz.

TÜM IRKTAŞLARIMA SİGARASIZ GÜNLER DİLİYORUM

[KOCATÜRK]

bunu deyin :

Ciğer; Röntgen filmine sığmıyor...İki dönüm tarla... yarısını ekiyorum,yarısını nadasa bırakıyorum.

Sağlık; Turp gibi öküz gibiyim...Tanrı nazardan esirgesin.

Para; Eh! Amele yevmiyesi ile kıt kanaat geçiniyoruz çok şükür.

bunu demeyin :

Hayat; Hayatıma anlam kazandıran sigara zaten.

[KOCATÜRK]

Sigarayı bırakamıyorsanız nikotin bandı ve nikotin sakızı gibi ürünleri öneririm. Nikotin bağımlılığınıza son veremese de, hiç olmazsa, karbon monoksit, katran, radyoaktif maddeler, hidrojen siyanit vs. solumamış olursunuz.

Sanılanın aksine, nikotin çok zararlı bir madde değildir. Kanserojen değildir. Kalp atışlarınızı hızlandırır, tansiyonunuzu arttırır, bronşlarınızı açar ve damarlarınızı büzer (İskelet kasları ve sinir sistemi hâriç). Frontal lob epilepsisinde, ülseratif kolitte, hiperaktivite ve dikkât eksikliği, Parkinson hastalığı gibi hastalıklarda iyileştirici etkileri görülmüştür. Ayrıca, kilo almayı engelleyici etkisi olduğu düşünülmektedir. Kısa dönem hâfıza için de olumlu etkisi olduğu bilinmektedir.

Öte yandan, bağımlılık yapar ve yaklaşık 40-60 mg gibi bir dozu öldürücüdür (Bu doz kokain için 1 g, su için yaklaşık 20 kg'dır.). Bu doz, 20 adet nikotin sakızının tüm nikotinini aynı anda almak demektir.

Tiryaki sayısında düşüş var

Sigarayla Savaşanlar Vakfı (SSV) Başkanı Ubeyd Korbey, sigara paketlerine konulan uyarı yazıları, dizi ve reklamlarda yapılan değişikliklerle Türkiye’de son 6 yıl içinde sigara tiryakilerinin sayısının azaldığını söyledi.
Korbey, Yeşilay Haftası dolayısıyla yaptığı açıklamada, sigarayla daha etkin mücadele kapsamında yapılan çalışmaların etkisini göstermeye başladığını, 1999 yılından bu yana sigara bağımlılarının sayısının önemli oranda düştüğünü bildirdi.

Türkiye’de 6 yıl önce kişi başına yılda 1610 adet olan sigara tüketiminin, 2005 yılında 1490’a düştüğünü, sigara bağımlılığındaki düşüşün dış basında da yankı bulduğunu ifade eden Korbey, Amerikalı bir gazetecinin ‘Türk gibi sigara içiyor sözü tarihe karışacak gibi gözüküyor’ yorumunu yaptığını hatırlattı.

sigarayı bırakma sırası size gelmedimi ?

[KOCATÜRK]

Sigarayı bırakarak en önemlisi sağlığımızı kazanacağız.

Sigarayı bıraktığımız andan itibaren, 20 dakikada kan basıncı ve kalp hızı normale döner. Eller ve ayaklarımız ısınmaya başlar. 8 saat sonra kanda oksijen düzeyi normale döner. Kalp krizi riski düşmeye başlar. 24 saat geçince karbon monoksit (egzoz gazı) vücuttan atılır. Akciğerlerdeki balgam ve diğer birikimler temizlenmeye başlar.
48 saat sonra nikotin vücutta artık saptanamaz. Tat ve koku alma duyusu artmıştır. 72 saat geçtiğinde solunum yolları gevşediği için nefes almak kolaylaşır. Vücut enerjisi artar. 2-12 hafta arasında dolaşım bütün vücutta düzeldiği için yürümek kolaylaşır.

3-9 ay sonra öksürük, nefes darlığı düzelir. Akciğer işlevi yüzde 5-10 oranında artar. 5 yıl sonra kalp krizi riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner. 10 yıl sonra akciğer kanseri riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner. Kalp krizi riski hiç sigara içmemiş biri ile eşit olur .

[KOCATÜRK]

Sigarayı bırakma yöntemleri

Yapılan araştırmalar, sigara tiryakilerinin yüzde 75-80'inin sigarayı bırakmak istediğini, hatta tiryakilerin üçte birinin en az 3 kez ciddi anlamda bırakma çabası gösterdiğini ortaya koyuyor.

Buna karşılık, sigara alışkanlığından 60 yaşından önce kurtulma oranı yüzde 50'nin üzerine hiç çıkamadı. Sigara alışkanlığından kurtulamayan tiryakiler artık yarı yarıya sigaraya bağlı nedenlerle ölüyor. Türk Sağlık Vakfı'ndan alınan bilgilere göre, sigaranın olumsuz etkileri nedeniyle 25-69 yaş grubunda ölen insanlar, yaşamlarının 20-25 yılını bu alışkanlık nedeniyle yitiriyorlar. Başka bir ifade ile bu insanlar, 20-25 yıl erken ölüyor.

Sigara, başta akciğer kanseri olmak üzere pek çok kansere, kalp-damar hastalıklarına, erken yaşlanmaya ve erken ölüme yol açıyor. Bu gerçekler, büyük bilimsel araştırmalarla ortaya konarak kanıtlandı ve sigara şirketleri bile artık bu verileri inkar etmiyor. Bu durum, güçlü bir bağımlılık yapıcı etken olan sigaranın etkisinden kurtulabilmek için tiryakilerin daha çok çaba göstermesine gerek olduğunu anlatıyor.

Sigarayı bırakmak isteyen tiryakilerin çoğu, bu alışkanlıktan kendi kendilerine kurtulma şansına sahip. Bunun için kararlı olmak ve bir hazırlık dönemi yaşamak gerekli. Gerektiğinde sağlık ocaklarında çalışan hekim ve sağlık personelinden destek istenmeli.

Sigarayı bırakmaya yönelik kimi basit önlem ve öneriler şöyle özetlenebilir:

"- Bırakma tarihini belirleyin.
- Bırakmaya hazırlık için, çevrenizdeki insanlara sigarayı bırakacağınızı söyleyin.
- Sigara içmemeyi özendiren bir ortam hazırlayın. Örneğin, kül tablalarını ortadan kaldırın. Değişik yerlere "Sigara içilmez" uyarıları asın.
- Geçmişteki başarısız denemelerinizi gözden geçirin.
- Sigara içmenizin nedenlerini ve niçin bırakmanız gerektiğini düşünerek bunları not edin.
- Sigarayı bırakmanın ilk günlerinin güç olacağını bilin ama zor günlerin gelip geçeceğini, sigarasız yaşamın çok daha güzel ve sağlıklı olacağını düşünün.
- Sigara içmekle TÜRK IRKININ GENETİK ÖZELLİKLERİNİN BOZULACAĞINI düşünün.

[KOCATÜRK]

SİGARAYI BIRAKTIĞINIZ GÜN NELER YAPABİLİRSİNİZ?

- Derin soluklar alın.
- Zorlandığınız durumlardan uzaklaşın.
- Sıcak bitkisel çay için.
- Su için.
- Şekersiz çiklet çiğneyin.
- Çiğ sebze ve meyve yiyin.
- Yürüyüş ya da egzersiz yapın.
- Sigarayı niçin bıraktığınızı düşünün.
- Su ve meyve suyu içebilirsiniz.
- Yürüyüşe çıkabilirsiniz.
- Bırakma nedenlerinizi yeniden yeniden okuyabilirsiniz.
- Alışverişe çıkabilirsiniz.
- Sigara içmeyen bir dostu ziyaret edebilirsiniz.
- Banyo ya da duş yapabilirsiniz.
- Sigaranın zararlarını anlatan yayınları okuyabilirsiniz.
- Kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

Sigara bıraktıktan sonraki 14 gün kritik günlerdir. Bu nedenle, ilk 14 günün her biri ilk gün gibi değerlendirilmelidir.

Sigarayı bırakan kişi ilk gün ve izleyen 13 gün şu belirtilere hazır olmalıdır:

- Yoksunluk belirtileri
- İyileşme işaretleri
- Dayanılmaz sigara içme isteği
- Sigara içme dürtüsü
- Gerginlik, acıkma, baş dönmesi, dikkati yoğunlaştırma güçlüğü, fazla uyuma, uykusuzluk
- 8 saat sonra vücudunuzda oksijen artışı olur.
- 2 gün sonra tüm nikotin ürünleri vücudunuzdan atılmıştır.
- Tat ve koku alma duyularınızda düzelme başlamıştır.
- Akciğerleriniz düzelmektedir. (Birkaç hafta öksürük sürebilir, çünkü akciğerleriniz temizlenmektedir.)
- 1 yıl sonra kalp krizinden ani ölüm riskiniz, sigara içen bir kişiye göre yarı yarıya azalmıştır.

[KOCATÜRK]

Tatlı tatlı’ zehirliyorlar

İngiltere’deki sigara üreticilerinin bağımlılığı artırmak için tütünlerin içine erik suyu, pekmez, bal ve kakao gibi tatlandırıcılar koyduğu ortaya çıktı.
İngiliz Gıda ve Kimyasal Toksikoloji dergisinde yayınlanan araştırma, sigaraların içine bağımlılık oranını artıran maddeler karıştırıldığını ortaya çıkardı. Araştırmada BAT, Philip Morris, RJ Reynolds, Gallaher, Japan Tobacco International gibi dünyanın 5 büyük sigara üreticisinin ürünleri incelendi. Sonuçta da, her yıl sigara yüzünden ölen milyonlarca kişinin yerine yeni tiryakiler yaratılmak için bu büyük firmaların akıl almaz bir yönteme başvurduğu anlaşıldı.
Uzmanlar, şirketlerin doğal tütünün kötü tadını bastırmak ve sigarayı gençler arasında daha çekici hale getirmek için erik suyu, pekmez, bal, kakao gibi maddeleri, katkı maddesi olarak kullandığını belirledi.

ŞEKER TADI TİRYAKİLİK YAPIYOR

Ayrıca zaten doğal olarak bulunan şeker seviyesinin bu katkı maddeleriyle daha yoğun hale geldiği belirtildi. Bu da sigarayı normalden daha çok zehirli hale dönüştürdüğünü ortaya çıkardı. Sigara karşıtı kampanyanın öncülerinden Deborah Arnott bir açıklama yaparak, “Şirketler her yıl sigaradan hayatını kaybeden milyonlarca kişinin yerine yeni tiryakiler üretmek istiyor” dedi.

NASIL ÖLDÜRÜYOR?

PHILIP Morris’in ürettiği Marlboro Red King Size sigarasının içinde kakao, keçiboynuzu ve meyan kökü gibi tatlandırıcıların bulundu.
Bunların sigarayı çocuklar için daha çekici hale getirmek için eklendiğini söylendi. Tatlandırıcılar solunum yollarını da açarak dumanın akciğerde çok daha derine nüfuz etmesini sağlıyor.

TÜRKÇÜLER olarak ; TÜRK IRKININ GENETİK ÖZELLİKLERİNİ KORUMALI , GENÇ TÜRKÇÜLERE ÖRNEK OLMALI ve artık bu sigara zehirini kati surette bırakmalıyız.

[KOCATÜRK]

Sigara ve sağlıksız yaşam kanser riskini yüzde 90’lara çıkarıyor

Sigara her tür kanserin dostu. Özellikle de akciğer kanserinin...

Avrupa’nın en büyük kanser merkezi Instıtut Gustave Roussy’nin doktorlarından Jean Soria, “Sigara içen bir insanın, akciğer kanserine yakalanma riski yüzde 10, tüm kanser hastalıklarından birine yakalanma riski ise yüzde 25” diyor
Ama eğer sigaraya sağlıksız beslenme de eşlik ediyorsa, artık riskten bahsetmenin anlamı yok. Zira risk oranı yüzde 80-90’lara çıkıyor. Yani kanser sizi değil, siz kanseri buluyorsunuz...
Avrupa Medikal Onkoloji Topluluğu’nun (ESMO) bu yıl İstanbul’da düzenlediği ve 106 ülkeden 10 bine yakın kanser uzmanının katıldığı 31. Avrupa Medikal Onkoloji Kongresi’nin ikinci gününe Fransız doktorlar damgasını vurdu.
Avrupa’nın en büyük kanser tedavi merkezi olan Paris’teki Instıtut Gustave Roussy’nin doktorları Giannis Mountzios ve Jean Charles Soria’nın, “Sigara içmeyenlerde akciğer kanseri görülme olasılığı” konulu çalışması büyük ses getirdi.

[KOCATÜRK]

Sigara ile mücadelede pes etmeyin

Araştırmalar günde 1-2 sigara içilmesinin bile hastalık riskinde önemli bir artışa neden olduğunu ortaya çıkardı Prof. Dr. Haluk Türktaş, 'Sigara, ortalama 5 kez denendikten sonra bırakılıyor. Bu yüzden sigara bırakmak isteyenler denemeye devam etsinler' dedi.

PASİF İÇİCİLER DE ETKİLENİYOR

Günde 1-2 sigaranın zararı olmadığına ilişkin açıklamaların gerçeği yansıtmadığını vurgulayan Prof. Dr. Türktaş, sözlerini şöyle sürdürdü: 'Siz eğer gün boyunca sigara içmediğiniz halde sigara içilen bir ortamdaysanız, yarım paket, hatta bir pakete yakın sigara içmiş gibi oluyorsunuz. Dolayısıyla pasif sigara içenler de, akciğer kanseri, gebelerde düşük yapma, kalp krizleri, nefes darlığı, üriner sistem kanserleri gibi hastalıkların anlamlı olarak daha sık görüldüğü kanıtlanmıştır.

Sigaralı ortam 9 kat daha kirli

Sigara içilen bar, lokanta ve taşıt araçları gibi yerlerin havasının, sigara içilmeyen yerlerden 9 kat daha kirli olduğu anlaşıldı.

24 ülkede yapılan bir araştırma, sigara içilen ortamlarda havada çok fazla parçacık olduğunu gösterdi. Özellikle akciğer alveollerine girebilen 2,5 mikrondan daha küçük parçacıkların araştırıldığı çalışma, sigara içilmeyen ortamlarda bir metreküp havada ortalama 36 mikrogram parçacık varken sigara içilen ortamlarda ortalama 317 mikrogram parçacık bulunduğunu gösterdi.

Araştırmaya göre, kirlilik oranı ülkeden ülkeye fazlasıyla değişse de, sigara içilen ve içilmeyen yerler arasındaki fark, bütün ülkelerde devasa boyutlarda kalıyor ve bu ortamlarda ne kadar fazla kalınırsa sağlığın bozulma riski o kadar artıyor.

[KOCATÜRK]

KANSER VE SİGARA

-Kansere yakalanma riski sigara dumanına maruz kalma süresi ile doğru orantılıdır.
-Akciğer kanserinin sebebi 100 hastanın 90'nında sigaradır.
-Kendiniz sigara içmeseniz bile pasif içici olmanız, yani çevrenizde içilen sigaranın dumanına maruz kalmanız kanser riskinizi arttırır.
-Pasif içicilik akciğer kanserine bağlı ölümlerin % 3'ünden sorumludur.
-Eşleri sigara içen kadınlarda akciğer kanserine yalakanma riski içmeyenlere nazaran % 30 daha fazladır.
-Günde 20 ve üzeri sigara içilen bir ortamde bulunan pasif içicilerin akciğer kanserine yakalanma riski 2 kat artar.

[KOCATÜRK]

3 dakika sabret, sigaradan kurtul

Uzmanlar, sigara içme arzusunun en üst seviyeye geldiği zaman diliminde ''3 dakikalık sigara içme dürtüsü''nün yenilmesi durumunda bu arzudan kurtulunabileceğini belirtiyorlar.

Mutluluk hormonu olan beta-endorfin salgılayan bir cihaz desteğiyle bu dürtülerin giderilebileceği, son sigara içiminden 20 dakika sonra yaşanan depresif durumun da önlenebildiği kaydedildi. Sigara Bırakma Merkezi (IQS) Mersin Temsilcisi Nelin Şenel, sigara bağımlılığının tek bir nefesle başladığını, nikotinin kişilerde uyandırdığı ve haz duygusu nedeniyle ise artarak sürekli hale geldiğini söyledi.

İnsan yaşamında farklı sürelere sahip yemek yemek, su ve sigara içmek gibi çeşitli dürtülerin bulunduğunu, sigara içme dürtüsünün ise ortalama olarak 3 dakika sürdüğünün altını çizen Şenel, ''3 dakikalık dürtü''ye direnerek sigara içmemeyi başaran tiryakilerin sigarayı bırakmasının çok kolaylaştığını vurguladı. Tiryakilerin vücudunda toplanan nikotinin 3 günde, fizyolojik yapıya dahil olmuş nikotinin ise 15 günde atılabildiğine dikkati çeken Şenel, bu sürelerden sonra vücudun nikotin istediğini ve bu eksiklikten dolayı ise agresiflik, verim kaybı ve motivasyon eksikliği gibi bir takım sorunlar yaşayacağını, bir süre sonra sorunların azalmaya başlayacağını kaydetti.

Sigara kullanma isteğinin kişi için psikolojik ve sosyal sorumluluk olduğunu ifade eden Şenel, ''Kişi ne kadar sinirli olunursa olsun veya ne kadar sevinçli olursa olunsun araba kullanırken motor devrini bulduğunda farkında dahi olmadan vites değiştirir. Sigara tiryakileri ise, kahve içerken sigara içmeye alışmış ise, araba kullanırken vites değiştirmek gibi farkında bile olmadan sigara içmeye başlar. Yani sigara içmek bir nevi şartlı reflekstir'' dedi.

sadece 3 ( üç ) dakika...

sabredemiyormusunuz ???

3 dakikalık sigara içme dürtüsünü artık yenmenin tam zamanı...

TÜRKÇÜ ; sabırlı , azimli ve iradeli olmalıdır..

TÜRKÇÜ ; kendi sağlığına dikkat etmek ve TÜRK IRKININ GENETİK ÖZELLİKLERİNİ KORUMAK zorundadır..

[KOCATÜRK]

sigara içen Irktaşlarıma aşağıdaki videoyu izlemelerini öneririm.

YouTube Video